歡迎IG追蹤:coach.duncan.yang

在瞬息萬變的球場上,運動員若能隨心所欲的往不同方向做快速移動,就能佔據先機、領跑對手,擁有巨大的優勢!但在健身房內所做的肌力訓練,通常都是矢狀面前後、上下的動作,若要將肌力與爆發力轉換到側向上,就需要練習側向的移動技術!

請繼續往下閱讀

最常使用的兩種側向移動技術,就是側併步shuffle跟交叉步crossover,在不同的時機、移動距離,會交錯使用兩種技術,也會因應運動的性質來衍生出各種變化動作(是否持拍/持球、有無障礙物),而交叉步crossover能夠移動的距離更長,因此在大跨步的單次爆發或追趕的情境中較常使用,例如籃球的盯人防守、羽球或網球的反拍腳步等。

先來看影片吧!