脊椎附近有許多的肌肉和韌帶，會與腹部的肌肉協同，讓我們可以轉身、彎腰，維持平衡或直挺的樣貌。如果突然之間肌肉開始收緊、緊繃痙攣，就會讓人急性下背疼痛發作，或說閃到腰，因為肌肉緊繃痙攣而動彈不得。
會導致急性下背肌肉痙攣的原因常是以下幾點
● 肌肉過度訓練或伸展
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突然之間施力過大
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反覆地彎腰前傾
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搬重物
而造成了
肌肉拉傷受損，肌肉因此緊繃收緊
。
下背疼痛痙攣發作時，下背和腰部整個是很僵硬的，有時連屁股和大腿後方都有種動彈不得的感覺。萬一突然咳嗽、擤鼻涕時會更嚴重，所以這個時候該怎麼辦呢？躺到床上去休息三天嗎？！其實躺著不動不一定會比較好。要提醒大家不要因為拉傷了就成天躺在床，或躺在沙發上看電視不做事不活動，這樣兩三天下來你反而會覺得更糟喔！
所以急性下背痙攣究竟該怎麼辦呢？
如果你突然間覺得下背緊繃疼痛，你可以試試看：
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稍做伸展：
如果發作時痛到跌到地上，就先緩緩試著跪在地上，手撐在身體肩膀下方，然後屁股往後坐，直到手打直、臀部坐在腳踝上，拉長背部肌肉。如果你是右側腰背在痛，試試看把兩隻手往左側走，就能更延展右側背部的肌肉。
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冰敷
：每次冰敷20分鐘，兩小時冰敷一次。
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熱敷
：如果你已經痛了兩天以上，可以去泡個熱水澡，或是做局部熱敷。
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穿著護腰
：如果還是需要繼續搬東西，或需要反覆彎腰，可以諮詢醫師意見，看看是否圍個束腹帶會有幫忙，但
護腰僅適合用在急性期，如果穿戴太久，核心肌群會愈沒有力量，支撐性更差，更容易受傷
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服用止痛藥
：如果真的很痛，還是找醫師診治。尤其是年紀大一點的人，說不定除了閃到腰之外，
還有其他脊柱或椎間盤的問題，需要照X光或核磁共振檢查
。甚至臨床上我們也會遇到其實是腎結石卡住輸尿管而腰背很痛的人誤以為自己閃到腰呢！所以真的很痛的時候，還是讓醫師看過會比較安心。
（請看：
背痛超難受，龍骨保健很重要！
）
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平日多做核心運動訓練
