原创 付豪 孟刚强迫症咨询 1月26日

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编者：

自我疗法训练小组在刘鹏老师的亲自指导和带领下，每天坚持长达6个小时的高强度训练，创造了自救奇迹！这个案例的案主付豪是名副其实的重症患者，吃药、住院、脑电、咨询等，各种手段都几乎用尽了，有一次竟被当成疯子全身捆绑八个小时！

付豪曾在2019年底参加自我疗法的一次公益工作坊，但是由于没有坚信和坚持跟随自我疗法团队，才经历了上述非人的待遇，走了许多弯路，花了大把的冤枉钱。2020年夏天他终于回归，参加第33期地训班的时候，已经被折磨得不成人样，满脸的焦灼和颓废。他后来又加入训练小组，终于凤凰涅槃浴火重生。

相信这样的自救奇迹接下来会越来越多，经过实践检验的自我疗法一定能发扬光大，惠及众多的迫友。最后，让我们祝福付豪！

大家好，我叫付豪，24岁，重度强迫症患者，地面团训33期学员和训练小组成员，非常荣幸能与大家一起分享我的自救经历和心得体会。

一、我的症状表现与治疗经历

在一次篮球比赛中，一不小心被队友踢到了生殖器，感觉身体有剧烈的疼痛，回到宿舍之后，因为一直疼痛厉害，所以就开始想解决方案。躺在床上，在手机上用百度查，越查越恐惧，打开百度搜索内容就会看见有关生殖器的一系列内容，所以就产生担心生殖器大小或者发育是否正常这个念头，还有生殖器先天发育畸形（隐匿性生殖器，生殖器发育不良）需要做延长手术，我就产生了怀疑生殖器大小或者发育是否正常，是不是畸形，需不需要做手术这个念头，接下来就想去医院检查一下，当天下午我就坐车去了济南山东大学齐鲁医院，第二天问了泌尿外科大夫，医生说正常的，我问医生：”“百分之百没事吧？医生说百分之百没有的，我给你打80分。”医生给我打了这个分让我内心更加怀疑自己发育是否正常，于是第二天去青岛又问了一个医生说没事。当时心里放心了，但是过了不久在网上搜索的有关生殖器延长手术和生殖器发育的内容错误认知的念头又冒了出来，紧接着寻找对策， 想解决问题的念头又来了，于是在念头和恐惧焦虑的推动下又看了又问了一个医生，紧接着恶性循环开始，在两三天的时间问了7个医生。

问完7个医生之后，网上有关生殖器延长手术的内容被我解决掉了，但是又出来新的念头，结果听不懂医生话了，和医生交流的时侯注意力不在当下，带着恐惧和焦虑的情绪，对医生的话记忆开始模糊，每当回忆分析医生话的时候总是听不明白。于是，我准备自学泌尿外科内容，下午就去了青岛书店买了泌尿男科的书开始自学， 结果越学状态越糟糕，总是对号入座，把书上的症状往自己身上套。 然后又冒出有关生殖器延长手术的念头，每次念头来了我都认同它，跟随它，念头一来就产生强烈的恐惧焦虑情绪，总以为解决完头脑中的念头问题就解决了。 但是每次解决完这个念头然后就冒出下一个念头，解决完一个念头又来一个，最后还他妈的组团来，就这样循环往复看了40多个泌尿外科医生和整形医生。去医院去了120多次，还控制不住好大夫在线网上问诊全国20位医生。

结果头脑中有关医生话的念头特别多，恐惧焦虑的情绪更加严重。头脑中经常运转思维逻辑链，“万一医生让我做手术，我没做的话，会不会有可怕的后果？比方说得肿瘤，炎症，或者其他男科疾病？”头脑中不断运转思维逻辑链，不断回忆分析思考对策防止可怕的后果发生。头脑中的神经蹦得很紧，大约有七八次心跳顿时到了每分钟120次以上，面部都抽筋了，由于念头和逻辑链攻击我很厉害，我的注意力不在当下，经常骑车撞到路边石上，还被汽车撞了一次，公务员考试的时候念头的疯狂和思维逻辑链运转在我头脑中打了个结，导致我一道题也没做，说多了都是泪啊。 我头脑中的念头如同炸药包一样轰炸着我，感觉我到了悬崖边上，往前走一步就是死，再不治疗就死了这种感觉。

于是就开始了治疗之路，先后在青岛市精神卫生中心，胶州心理康复医院住院，平度第六人民医院 住院，吃药，打吊瓶，做脑电治疗，最大的药量一天吃27片，做过几次心理咨询（精神分析），在青岛心理卫生中心由于不配合医生治疗，经家属同意后被护士和保安呈“大”字形绑在床上，最长一次从上午8：30到下午4点被绑了8个小时。所有的药物治疗、脑电治疗和心理咨询对我来说都没有效果。

由于以前看到过孟老师第一本书知道要无条件接纳真实我，但是都是理论，在症状发作的时候理论统统不管用。自己感觉走投无路了的时候，就预约了刘鹏老师的心理咨询，刘鹏老师告诉我要拦截第一念，拦截一切念。 然后我参加了2019年的强迫症的公益工作坊，又参加了第33期的地面团训，训练小组，经过三个月分离内观聚焦当下法的实践与应用，终于三个月自救成功。

二、我对自我疗法的感悟与心得体会

我的感受，首先我们要摸透强迫症的脾气，就是要认识强迫，理解强迫，并且以正确的方法和态度对待强迫。在我看来，强迫症的特点如同程咬金的三板斧，说的简单一些，就是念头，强迫思维逻辑链和强迫行为，情绪。

1.念头。

刘鹏老师说得好，一切神经症和我们身上所出现的问题，都源自于头脑中的想法，我们虽然不能阻止念头的出现，但是我们完全可以学会以正确的方法应对它。以前对强迫症没有正确的认识的时候，我对待念头是一排斥压制，二认同和跟随，每当念头出现的时候，我就动用思维去解决它，让念头牵着鼻子走，比如对医生的强迫询问和强迫检查，头脑中出现一个信号”这个问题很严重，一定要想清楚，不然的话会有可怕的后果”，头脑中不断地回忆，分析，想对策来防止可怕后果的发生， 用有问题的思维来解决念头，永远解决不明白，解决完旧的念头，又出现新的念头，念头不断的变着花样，像吐着舌头的小鬼在吓唬我，我却对念头信以为真，不敢拦截，怕问题没解决出现可怕的后果。 所以，我们要以必死的决心往当下跑。

受刘鹏老师的教导，现在我对待念头的认知和方式发生了变化，我的处理方式是：念头一来，3-5秒钟觉察到，马上用一下大憋气，深吸一口气憋到缺氧，注意力马上拉回当下，坚决果断，豁出去了！ 要注意的是，把注意力有意识的关注当下，而不是对付念头，注意力回到当下，念头自行滑落消失。只与当下发生关系，念头自然而然的不与你产生关系，这才是真正的接纳啊， 亲们。念头一来，不择手段回当下，要反复实践，跌倒了再爬起来，无数次实践，无数次跌到爬起来。当下，当下，当下。我自救三个月就是这样处理念头的。

2.强迫思维逻辑链和强迫行为。

我在自救初期，由于头脑中的念头太逼真了，不敢拦截，怕问题想不明白出现可怕的后果。紧接着由第一念慢慢衍生出第二念，第三念，第n念......紧接着由一个念头引发的强迫思维逻辑链在头脑中运转，比如说“万一医生让我做手术我没做的话会导致炎症，肿瘤怎么办？万一得了肿瘤我会不久于人世间了？万一年纪轻轻我死了父母怎么办？万一我死了老婆孩子成别人的怎么办？”推着推着由万一变成了一万，推着推着由“一根头发”变成了一块“石头”。 由于头脑中强迫思维逻辑链不断运转，最后忍不住实施强迫行为，一次次强迫询问，心理能量在实施强迫行为中消耗殆尽！

毫无疑问，面对头脑中的强迫思维逻辑链一定要尽力切断。当念头来了强迫思维逻辑链展开时， 我是这样处理的：当思维展开马上大憋气，憋到头脑缺氧，然后用力呼出，强迫思维逻辑链被切断。当逻辑链切不断时 ，念头和情绪很强烈时，我就带着觉知力去实施强迫性行为（询问医生），实施完强迫行为之后不自责，不打压自己，始终保持无条件接纳的心态，等到恐惧焦虑慢慢缓解之后，坚决果断拦截切断回当下。

3.情绪。

当念头和强迫思维来势汹汹的时候，必然带着恐惧焦虑情绪，那么我们该如何处理情绪呢？由于受到刘鹏老师的言传身教的影响，我对处理情绪和大部人不同， 我认识到情绪是念头披着的外衣，所以我不处理恐惧焦虑的情绪，而是处理情绪背后的念头，拦截切断回当下，念头处理好了，情绪自然而然的消失了。 当然，有人会说我只是单纯有情绪来了，但是觉察不到头脑中的念头怎么办，这时我不去觉察头脑中是否有念头，直接回当下。简而言之，念头来了不择手段回当下，情绪来了不择手段回当下。当下心安即平安。

我在训练小组每天跟刘鹏老师疯狂训练6个小时持续三个月，通过训练我的定力，觉知念头的能力，回当下的能力突飞猛进，念头背后的认知也在不知不觉中提高。 我还利用闲暇时间去游泳，游泳的过程也是练习大憋气的过程，游完泳之后头脑清醒了很多，能觉知到许多杂念，都被我快速的拦截回到当下。

最后，我强烈建议大家多去训练，多去运动，永远相信美好事情即将发生。

以上是我的心得，希望对大家有所帮助。

通知：2021.2.1日晚上9点—10点半，强迫症自救援助协会，康复者侯樱将为会员们分享并与大家互动交流，欢迎迫友们届时参加！侯樱中央音乐学院毕业，曾是一名歌手，现在是大学声乐教师，详见 康复者歌手侯樱