根據頭痛學會統計，在台灣約有 200 萬人飽受偏頭痛所苦，頭痛已然成為國民病。而頻繁的頭痛不只會合併焦慮、憂鬱、失眠等身心問題，甚至可能導致失能與殘疾，對人們日常生活與健康狀況造成的衝擊不容小覷。接下來，我們就帶您完整了解頭痛的原因有哪些？幫助您判斷何時應該就醫。

(一) 為什麼會頭痛？認識頭痛原因

頭痛分為兩大類，一種是非其他特殊疾病所引起的頭痛，稱作 原發性頭痛（Primary Headache） ，根據頭痛症狀的不同，可再分為張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛 3 種類型。

另一種則由中風、顱內動脈瘤、急性腦膜炎、腫瘤等明確的疾病或外傷所導致的頭痛，稱為 次發性頭痛（Secondary Headache） 。這類患者如果在出現病兆後沒有及時醫治，可能會有生命危險。

目前造成頭痛的原因尚不明確，但部分基因遺傳或環境因素可能增加偏頭痛的風險，基因遺傳的部分我們無法改變，但關於環境因素的部分，只要減少誘發的外來刺激，就能降低罹患偏頭痛的機率 。

● 家族病史 ：9 成以上的偏頭痛患者，家人也患有相同病症。

● 荷爾蒙變化 ：女性在生理期前後、孕期、更年期都可能出現頭痛問題 。

● 天氣變化 ：如溫差大、濕度改變等。

● 長期壓力 ：如工作壓力、學校課業問題、同儕問題等。

● 飲食 ：吃下特定食物，如巧克力、起司、熱狗、含味精或硝酸鹽的食品等，或飲用含酒精或高咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂等，都可能誘發頭痛。另外，3 餐攝取不正常或絕食等，進食時間不規律的行為也可能導致頭痛。

● 睡眠習慣改變 ：失眠導致睡眠不足或睡太多，都可能引起頭痛。

● 服用藥物 ：如口服避孕藥、荷爾蒙補充療法之相關藥物。

(二) 從頭痛症狀來判斷頭痛類型

如何根據頭痛症狀來判斷頭痛類型？接著我們來說明張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛及次發性頭痛的頭痛表現。

張力性頭痛

亦稱呼為「壓力性頭痛」、「緊縮性頭痛」。在原發性頭痛種類中，張力性頭痛為非常常見的頭痛類型，不同研究顯示一般人口終身盛行率介於 30~78% 之間， 頭部雙側會出現異常緊繃、束縛及壓迫的感受 ，合併頸部和背部僵硬、疼痛等症狀。張力性頭痛的症狀通常較輕微或至中度，但可能會長期反覆發作，打亂日常生活節奏。

而偏頭痛症狀則是通常會 在頭部單側出現疼痛 ，但有些患者也會出現兩側都痛，或是整頭都痛的情況，確切的判斷方式還要看是否為脈搏抽動式的疼痛，且伴隨畏光、視線模糊、怕吵、噁心或嘔吐、頭暈或昏厥等症狀。如果出現偏頭痛，時間可能長達數小時甚至數天，還會因為頭部活動、外在環境的強光或聲音刺激，使頭痛症狀加劇。

叢發性頭痛

叢發性頭痛的程度則比前兩者更為嚴重，通常患者會感受到急劇的疼痛， 位置從上眼眶或太陽穴開始，逐漸轉移到頭頂部單側 ，並會伴隨臉部盜汗、臉色蒼白、眼皮下垂、結膜充血、流淚或流鼻水等症狀。叢發性頭痛的持續時間約從 15 分鐘至 3 小時，且採週期性復發，每日可能發作 1 次至數次。

次發性頭痛

至於次發性頭痛，意味頭痛可能是由其他原因引起的，例如可能由中風、一氧化碳中毒、腫瘤、外傷等因素引起。常見的表現形態為突然出現劇烈頭痛、出力或咳嗽時頭痛更嚴重，或者合併發燒、嘔吐、認知功能衰退、四肢無力、平衡障礙等。如有以上症狀應提高警覺並及時就醫，以免出現危及生命的併發症。

(一) 偏頭痛怎麼辦？

許多民眾常問，如果經常發生頭痛怎麼辦？或者頭頂痛怎麼辦？左邊頭痛怎麼辦？右邊頭痛怎麼辦？

針對頭痛症狀，如果發生較輕微的頭痛，或是偶爾發生偏頭痛，其實只要適度休息、戒除不良的生活習慣，並保持規律的生活作息，就能有效緩解與改善頭痛。同時，透過每週 3 天、每天 30 分鐘的規律有氧運動，也能幫助減緩頭痛頻率和程度。

但若有以下情況，則建議盡快就醫診斷：

● 50 歲以上者

● 頭痛劇烈、持續發高燒、耳鳴，或視覺有異常變化

● 頭痛次數達每月 4 次以上，每次持續時間超過 12 小時

● 服用藥物仍無法改善偏頭痛症狀

● 頭痛伴隨發燒、意識混亂、癲癇等症狀

目前可用熱敷、電療、牽引等物理治療方式舒緩頭痛，若療效不佳則可改為藥物治療，包括服用一般止痛藥，如阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯氨酚（Acetaminophen）、布洛芬（Ibuprofen） 、翠普登（Triptan）類藥物等，嚴重者可注射 CGRP 抑制劑，幫助降低發作頻率與嚴重程度。

但服用藥物種類和頻率，建議由專業醫師針對您的症狀及檢查結果來進行判斷，以免擅自用藥過量對身體健康造成危害。此外，長期服用止痛藥是治標不治本的方法，建議找出病因，將身體調養好，才能真正根治頭痛。

(二) 突然頭痛怎麼辦？舒緩自救法！

除了服用止痛藥外，針對頭痛怎麼辦舒緩妙招還有以下5項：

● 調整姿勢 ：長時間維持相同姿勢，容易導致肌肉僵硬和痠痛，進而誘發頭痛，透過改變不良姿勢可以得到緩解。

● 放鬆肌肉 ：嘗試放鬆肌肉的活動，如伸展、筋膜放鬆等。

● 躺下休息 ：在光線較暗、安靜的環境中休息 30 分鐘以上，可幫助舒緩頭痛。

● 按摩頭部 ：按摩頭部後側、頸部及肩部能夠紓解緊繃的肌肉。亦可搭配使用歐薄荷精油或藥膏，促進血液循環，放鬆頭頸部及肩膀肌肉。

● 冰敷熱敷 ：依據個人實際情況，選擇冰敷或熱敷。將冰塊放在冰袋或毛巾內，放在頭痛的位置、額頭或後頸上冰敷，可以讓血管收縮，以鎮靜緩和疼痛；而有些人偏好泡熱水澡帶來放鬆舒緩的效果。

(三) 頭痛常見疑問

除了上述提到的頭痛緩解方法，關於頭痛的常見問題，也讓我們來為大家一一解答！

Q：頭痛想吐怎麼辦？

部分偏頭痛患者可能同時引起噁心、想吐的症狀，建議可以進行深呼吸、打開室內窗戶讓空氣流通、使用冰袋冰敷頭部或頸部，或持續小口飲用開水、無糖茶等，維持身體內的水分，都有助於緩和頭痛。

Q：太陽穴頭痛怎麼辦？

而太陽穴頭痛多為張力性頭痛，建議可以 使用 5 根手指的指腹按摩兩側頭皮 ，放鬆緊繃的太陽穴，就能有效幫助舒緩症狀。而太陽穴頭痛也可能是由肌肉疲勞引起，因此晚上睡前洗個熱水澡也能幫助改善。

Q：後腦勺抽痛怎麼辦？

不同於太陽穴頭痛可以透過按摩緩解，後腦勺抽痛、麻痛，甚至後腦勺劇烈疼痛，通常起因於枕神經發炎， 要盡量避免按摩頭部 ，以免枕神經發炎得更嚴重。建議嘗試冰敷或是熱敷，若是敷後疼痛感有降低，則代表這個方法對您比較有效。

Q：睡太久頭痛怎麼辦？

雖然睡眠可以幫助放鬆、緩解頭痛，但睡太久也可能導致交感神經與副交感神經劇烈變化、血流突增，而引發頭痛。如果出現這個現象，通常屬於偏頭痛症狀，除了日後要固定每天的起床時間之外，也可以透過冰敷頸部後方，或是在較暗、較安靜的地方休息得到緩解。

Q：半夜頭痛怎麼辦？

半夜突然被頭痛痛醒，可能是叢發性頭痛的警訊。叢發性頭痛多半能夠自行緩解，建議保持情緒穩定、在天候變化時做好保暖工作。如果疼痛感已影響睡眠和身心狀態，則可以請醫生開立麥角胺等處方藥，防止夜間頭痛發作。

此外，叢發性頭痛發作期間，應戒菸、戒酒，並保持規律作息，以免頭痛問題加劇，進而造成長期睡眠障礙。

Q：頭痛怎麼辦喝什麼？

頭痛時喝水、喝薑茶，都有助於緩解頭痛，同時可以提升身體新陳代謝、預防感冒。或飲用咖啡、綠茶、紅茶、可可等含有咖啡因的飲品，也能減輕疼痛症狀，只是要留意飲用量勿過多，以免想戒斷咖啡因上癮時也會引起頭痛。

Q：頭痛怎麼辦吃什麼？