腰椎间盘突出最好的治疗方法运动！
先简单的做一下自我介绍：
我是07年确诊腰椎间盘突出，从07年到14年复发了三次，每一次都比上一次更严重，相信复发过的病人都会有这样的感受。
2014年最后一次复发时是症状，最严重的时候小腿麻的脚不能着地，当时医生已经安排下过手术，因为查到说手术后还会复发，就偷偷跑掉了，然后下定决心研究这个疾病，也对自己没有做手术跑掉感到庆幸！
到今天2023年8月16日，已经有9年没有再复发过，现在跟正常人其实没有多大区别，工作生活基本不受影响，每天下午还能打打篮球。
从2019年开始决定把自己总结的康复经验分享出来，帮助了更多的病友战胜这个疾病，少走弯路！
这个病其实很简单，只是大多数病友都走了弯路！
并且现在医疗越来越产业化，医生也是流水线操作，你忍受着痛苦，坐车、排队几小时，问诊3-5分钟打发，轻的让你回家养，但又说不出具体执行方案，能说出让你倒走、游泳已经是上限了，更像是让你把病养到重时去做手术；
重的一刀切，手术！
康复理疗也是有什么项目就上什么项目，不去认真看病人症状是否适用，现在治疗环境真的不太好，虽然是医院遍地，但良医太难遇！
也就造成了大多数病友保守治疗一段时间后没有效果，最后只能选择手术，其实你做的保守治疗，甚至还不如自己在家卧床，啥治疗都不做！
这个病是要分急性期和缓解期两个节段区别治疗的：
急性期要想办法先把症状控制，
进入缓解期后开始系统的康复锻炼，另外平时注意科学用腰做好防复发。
其实不管你走的哪个康复路线，最终都会回归到运动康复锻炼这条路上，包括手术。
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常常引起腰痛、下肢疼痛、麻木等症状，对患者的生活和工作带来很大的影响。运动是治疗腰椎间盘突出的一种重要方法，下面将详细阐述运动对腰椎间盘突出最好的影响。
一、运动对腰椎间盘突出的预防作用
运动可以增强腰部和腹部的肌肉力量，提高腰椎的稳定性和支撑力，减少腰椎间盘突出的发生。此外，运动还可以改善脊柱的柔韧性，增加关节的灵活性，减少腰痛的发作次数和程度，从而预防腰椎间盘突出的发生。
二、运动对腰椎间盘突出的治疗作用
缓解疼痛：运动可以刺激身体的内啡肽分泌，缓解疼痛，减轻肌肉疲劳和压力，改善生活质量。特别是针对轻度的腰椎间盘突出，通过适当的运动可以缓解疼痛，促进神经根的恢复。
促进椎间盘复位：针对中度腰椎间盘突出，运动可以促进椎间盘的回纳，增加腰椎的稳定性，帮助椎间盘恢复原位。通过特定的运动姿势和动作，可以减轻椎间盘的压力，促进椎间盘复位。
改善神经根受压：运动可以减少神经根受压的程度，改善神经根的症状，如麻木、无力等。通过牵拉脊柱，扩大腰椎间隙，可以减少神经根受到的压迫，改善神经功能。
增加脊柱的柔韧性：运动可以增加脊柱的柔韧性，减少腰痛的发作次数和程度。通过适当的伸展和柔软性训练，可以改善脊柱的柔韧性，减少腰痛的发作。
三、运动对腰椎间盘突出的康复作用
提高生活质量：通过运动可以改善生活质量，提高身体的机能和心理健康水平，促进身体的恢复。针对中度和重度的腰椎间盘突出，适当的运动可以帮助患者恢复身体的机能和心理健康，提高生活质量。
减少复发率：运动可以增强腰部和腹部的肌肉力量，提高腰椎的稳定性和支撑力，减少腰椎间盘突出的复发率。通过锻炼腰部和腹部的肌肉，可以增强腰椎的稳定性和支撑力，减少复发的风险。
促进身体恢复：运动可以促进身体的恢复，加速疾病的康复，提高身体的健康水平。通过适当的运动，可以促进身体的代谢和血液循环，加速身体的恢复，提高身体的健康水平。
四、运动对腰椎间盘突出的注意事项
运动强度要适当：运动强度要根据自己的身体状况在专业指导进行，不要过度运动，以免造成二次伤害。患者应该根据自己的实际情况和专业人士的建议，选择适合自己的运动强度。
运动方式要合适：运动方式要根据自己的身体状况和医生的指导进行选择，不要选择过于激烈的运动方式，以免造成不适。患者在初期应该选择适合自己的运动方式，如游泳、散步等。
运动频率要适当：运动频率要根据自己的身体状况和专业人士的指导进行适当的选择，不要过度频繁的运动，以免造成不适。患者应该根据自己的实际情况和专业人士的建议，选择合适的运动频率。
注意保持良好的姿势：在运动过程中要注意保持良好的姿势，避免不良的姿势造成二次伤害。患者应该注意保持良好的姿势，避免不良的姿势造成二次伤害。
避免过度弯腰：在运动过程中要避免过度弯腰，以免加重腰椎间盘的压力。
总之，运动是治疗腰椎间盘突出的一种有效方法，但需要根据自己的身体状况在专业人士指导下进行。在运动过程中要注意安全和有效性，以达到最佳的治疗效果。同时，患者还应该注意保持良好的生活习惯和姿势，避免不良的姿势和行为习惯造成二次伤害。