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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 健身 肌肉 健康 深蹲 · 1 月前 2022年2月6日 ... 深蹲是很多人喜爱的健身项目，一些健身达人还会把深蹲和其他运动结合在一起，以达到更好的效果，不过有时候用力过猛也会发生意想不到的事情，到底是怎么一;... |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 肌肉 · 1 月前 2022年6月10日 ... Caption Options ... 日本《運動科學與醫學雜誌》上發表的一項研究試圖找出一群青少年連續做兩個月的深蹲會有什麼效果。結果顯示，年輕人如果每天重複做100個;... |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 肌力 健康 肌肉 俯卧撑 · 1 月前 2019年7月24日 ... 大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与 ... 做好俯卧撑要掌握4点技巧：. 第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽;... |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 健身 肌肉 健康 深蹲 · 1 月前 2021年5月9日 ... 深蹲是一个性价比很高的动作，也是一个随时随地可以做的动作，经常做深蹲，可以给我们带来很多的好处，可以给我们身体素质和身体健康带来很大的改变！ |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 健康 减脂 深蹲 健身 · 1 月前 2017年12月8日 ... ... 好一次做10个，一天不要超过5次。 年轻人，如果想锻炼腿部。有条件可以在健身房，用8~12次的重量、正确的方法练腿，那增肌效果绝对比你天天徒手深蹲要好得多。 |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 健身 健康 深蹲 · 1 月前 2021年12月1日 ... 关注马拉松赛报名，带你了解第一手赛事信息. 深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。 深蹲被认为是增强腿部和臀部力量;... |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 经济 宏观经济 ppp融资模式 bt模式 · 1 月前 BT与PPP的区别归纳起来主要体现在以下五个方面：一、运营期限不同，BT期限是三五年，PPP期限可能是20年、30年。二、运营方式完全不同，对工程质量的要求也不同。BT一般是施工;... |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · shoes feet · 1 月前 最新款男士女士硬拉鞋- M MANUEKLEAR,作為專業鞋類和運動品牌製造商,是熱愛健身的男女最理想的鞋類。 它根據人類腳的形狀進行定制,適合像襪子一樣輕薄。 只有220 克,它;... |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 健康 肌力 肌肉 · 1 月前 2018年12月9日 ... 硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、短间歇地进行训练。专家建议，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。 |
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| 深蹲 · 英俊的键盘 · 肌肉 健康 肌力 背部肌群 · 1 月前 2024年4月5日 ... 1. 增肌減脂的利器. 硬拉是一個多關節、大重量的復合型動作，對身體的刺激非常全面和強烈。在硬拉的過程中，下肢的股四頭肌、臀大肌、大腿後側肌群等大肌群;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 斜方肌 健身 深蹲 踝关节 · 1 年前 2022年5月5日 ... 颈后深蹲：杠铃置于斜方肌上，是大家做最多，也最经典的负重深蹲；; 哈克深蹲：重心在身后，对腰背压力小。缺点是重心不稳，容易后坐。 另外，;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 健康 健身 深蹲 · 1 年前 2019年5月11日 ... 在这个动作中，杠铃是位于我们的斜方肌上面的，所以说，在进行杠铃深蹲的时候，基本上我们的身体都是要向前微微的，有一些倾斜的。杠铃同样也是位于脚板;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 健康 健身 深蹲 股四头肌 · 1 年前 2022年1月13日 ... 在做杠铃深蹲时，为了保证背部中立位，需要收紧核心肌群，这样才能避免弓背弯腰的现象，动作也会更加稳定。 器械腿举，它也被称为“倒蹲机”，采用仰卧形式;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 健康 肌肉 深蹲 深蹲的标准动作 · 1 年前 2018年9月12日 ... 1、杠铃深蹲时要收紧腰腹。 · 2、杠铃深蹲时膝盖尽量不要超过脚尖。 · 3、杠铃深蹲时下蹲时吸气，起立时呼气。 · 4、杠铃深蹲重量过大时，需要有人进行保护，;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 健康 健身 深蹲 股四头肌 · 1 年前 2022年12月2日 ... 因为颈前深蹲更多刺激股四头肌，而颈后深蹲在膝盖下蹲小于90度角的时候会刺激臀部肌肉。 颈前深蹲的动作要领. 1. 用三角肌前束架起杠铃，双手交叉按住杠铃;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 膝盖保护 健身 深蹲 力量举 · 1 年前 2018年4月2日 ... 上一篇教会了大家徒手深蹲，但想要出效果，徒手训练的强度是不够的。杠铃才是增加强度，增肌翘臀的关键。 如果你还没学会正确的蹲法，请先看上一篇;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 新闻频道 俯卧撑 · 1 年前 2023年7月14日 ... 澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利凭借一小时完成3249个俯卧撑，近日重新成为由吉尼斯世界纪录认证的一小时完成俯卧撑最多的男性。 |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 健康 肌肉 肌力 俯卧撑 · 1 年前 2021年12月10日 ... 弓箭手俯卧撑，会将受力大幅集中在一侧肌肉上，难度明显大于常规练法，是通往单臂俯卧撑的过渡练法。 以髋关节弯屈的姿态，练习屈体俯卧撑，;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 肌肉 肌力 俯卧撑 徒手健身 · 1 年前 2022年3月24日 ... 而当练习“跪姿俯卧撑”这一变式时，双膝跪地的姿势，即使没有改变身体角度；却可在一定程度上，缩短发力点、和支撑点之间的距离，由此降低动作难度。 |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · prx build · 1 年前 2022年8月6日 ... 简化的用户手册。 PRX PERFORMANCE Build Limitless® 深蹲架- 特色图片 ... 深蹲架组装说明. 将支撑脚连接到立柱上（图2 和图3）。 执行此操作时，最容易将;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 健康 红酒 · 1 年前 2016年5月30日 ... 一杯红酒，等于60个深蹲的卡路里？ 图片来源：http://cf.ltkcdn.net. 研究人员发现，虽然人们知道某些食物中的卡路里含量，但大部分人并不会过多考虑;... |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 健身 深蹲 哈克 · 1 年前 2020年12月18日 ... 莱美特哈克深蹲目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 哈克深蹲主要是针对股四头肌的训练，尤其是外侧头和股直肌。 |
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| 深蹲 · 大鼻子的菠萝 · 膝关节 健康 深蹲 健身 · 1 年前 其实一句话可以简单区分硬拉和深蹲：硬拉膝关节屈伸幅度不大——因为硬拉是髋关节主导的发力动作，而深蹲是膝关节为主导的发力动作。 具体要区分的话，文章很长，图片很多，;... |
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