Medcom.id    美都新闻网 5 月 24 日电    ： 西瓜是一种热带水果，人们喜欢在炎热天气时吃西瓜，因为它的甜味能克服脱水。此外，据WebMD的报道，西瓜还有其他各种健康益处，如下：

1.  富含番茄红素
西瓜的红色来自一种称为番茄红素的抗氧化剂。研究表明，番茄红素有助于降低患癌症和糖尿病的风险。西瓜比其它水果或蔬菜的番茄红素含量多，甚至超过西红柿。
为了获得番茄红素，最好选择红西瓜，而不是黄或橙色西瓜。西瓜愈成熟愈好吃，而与有籽西瓜相比，无籽西瓜还含有更多的番茄红素。

2.  作为防晒霜
有些色素帮保护植物免受过分阳光，吃到那些植物也能保护皮肤。西瓜的番茄红素含量会降低受到阳光暴露的可能性，但这还不够，也需要每天使用至少SPF30或更高的防晒霜。 3.  使心脏更健康
西瓜富含一种称为瓜氨酸的氨基酸，有助于输送血液到全身体及降低血压。西瓜的番茄红素也对肝脏健康带来好处。

一项研究发现，番茄红素可以降低心脏病发作的风险，但生活方式当然也影响心脏健康，因此，最好要常常锻炼身体，避免吸烟，限制饱和脂肪的消耗，并听从医生的建议。

4.  保护关节
西瓜含有β隐黄素的天然色素，有助于保护关节免受炎症。许多研究显示，吃西瓜会降低风湿性关节炎危险。

5.  对眼睛有益
西瓜能提供超过30%的每日维生素A摄入量，而这一营养是健康眼睛的因素之一。

6.  天然水化
西瓜含有92%的水分，所以吃西瓜是保持水分的简单方法。人体每个细胞都需要水，如果脱水，身体在做活动时会变慢， 而严重脱水情况需要静脉输液治疗。

7.  抚慰皮肤
西瓜所含的维生素A、B6和C能保持皮肤柔软、光滑和柔软。西瓜也是个很好的面膜，做法是，把一大勺西瓜汁与希腊酸奶以1:1的比例混在一起，然后涂在脸上，保持10分钟，让它剥掉干燥和暗哑皮肤，最后用凉水洗净。

8.  美味的甜点
一杯冰淇淋含有大约300卡路里，但西瓜仅有40卡路里。与其他甜点不同，西瓜是无脂肪、低胆固醇和无钠的。另外，西瓜的水可以让你饱得更久。

9.  提高身体耐力
高含水量、抗氧化物和氨基酸使锻炼更有效。西瓜富含钾，是一种能防止肌肉痉挛的矿物质。因此，锻炼身体后可以喝西瓜汁，有助于缓解肌肉疼痛。

10.  不会增加血糖水平
想保持血糖水平稳定吗？西瓜的血糖指数（GI）值为80，与一碗玉米粥几乎一样。另外，西瓜所含的葡萄糖含量只有5%。